April 2020

Wie lange kann sich unser Gesundheitssystem noch finanzieren?

Kommentar verfassen / Health / Von

Augenscheinlich ist das Gesundheitssystem in Deutschland sehr gut. Jeder ist gesetzlich verpflichtet krankenversichert zu sein und hat darum jederzeit Anspruch auf Gesundheitsleistungen. Doch wie sieht die Zukunft des deutschen Gesundheitssystems aus? Auch wenn das deutsche Gesundheitssystem relativ gut ist, ist es im Vergleich zu den anderen Staaten überdurchnittlich teuer. Überwiegend wird es von den Beiträgen …

Wie lange kann sich unser Gesundheitssystem noch finanzieren? Weiterlesen »

Das „betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM)

Health / Von

Will eine Firma oder ein Unternehmen in dieser stressigen, schnelllebigen Zeiten weiter bestehen, ohne von den verheerenden Folgen des demographischen Wandels und des zunehmenden Fachkräftemangels betroffen zu werden, kommt es nicht daran vorbei sich mit dem Begriff „BGM“ oder betrieblichen Gesundheitsmanagement auseinander zu setzen. Wie im vorherigen Bericht beschrieben, tickt für unser Gesundheitssystem die Uhr. …

Das „betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) Weiterlesen »

Koordinative Fähigkeiten

Sports / Von

Die Grundsteine einer jeden sportlichen Disziplin bilden unsere koordinativen Fähigkeiten. Doch nicht nur Sportler sollten Wert auf die Ausbildung ihrer Koordination legen, auch Kleinkinder haben einen enormen Vorteil, wenn sie frühzeitig ihre koordinativen Fähigkeiten trainieren. Was sind die Koordinativen Fähigkeiten? Im Allgemeinen kann man koordinative Fähigkeiten als Zusammenspiel aller Sinnesorgane, dem peripheren und zentralen Nervensystem …

Koordinative Fähigkeiten Weiterlesen »

dumbbells, weight plates, gym

Verbesserung der Laufökonomie durch Krafttraining

Sports / Von

In einem der vorherigen Blogeinträge habe ich euch bereits beschrieben, dass eine gute Laufökonomie von einer hohen passiven Muskelspannung begünstigt wird. Gerade das Krafttraining ist dafür bekannt, die passive Muskelspannung zu erhöhen. Darum liegt die Vermutung nahe, dass gerade Krafttraining für Läufer besonders sinnvoll ist, um die Laufökonomie zu verbessern. Läufermythen zum Krafttraining Fast nirgends …

Verbesserung der Laufökonomie durch Krafttraining Weiterlesen »

men, trail running, trail

Sport und Energie – wie können wir schnell und lange laufen?

Sports / Von

Spätestens seit unserer Schulzeit im Physikunterricht wissen wir, ohne Energie geht fast nichts. Auch für unsere alltäglichen Bewegungen benötigen wir Energie. Um unseren Sport regelmäßig auszuüben, benötigen wir sogar sehr viel davon. Doch wie erzeugt unser Körper diese Energie und wie setzt er sie ein? Hier gibt es große Unterschiede, je nach dem, welche Anforderungen …

Sport und Energie – wie können wir schnell und lange laufen? Weiterlesen »

Finde dein Wohlfühltempo

Sports / Von

Das bei Berg- und Trailläufern meist keine Rolle spielt, ist bei Bahn- und Straßenläufern der wichtigste Anhaltspunkt: „der Kilometerschnitt“. Also die Zeit, die ein Athlet pro Kilometer benötigt. Häufig wird in vielen Trainingsplänen die Geschwindigkeit anhand der Pulswerte angegeben. Will man jedoch ein konkretes Ziel verfolgen, wie z.B. Marathon unter 3h oder 10km unter 34min, …

Finde dein Wohlfühltempo Weiterlesen »

Trendsportart Sommerbiathlon

Sports / Von

Wenn ich Ausdauersportler, vor allem Läufer anspreche, ob sie schon einmal Sommerbiathlon ausprobiert hätten, bekomme ich meist zur Antwort: „Nein, denn ich habe keine Skiroller“. Leider wird das Sommerbiathlon, welches unter dem Dachverband des Deutschen Schützenbundes liegt, meist mit Biathlon im Sommer verwechselt. Sommerbiathlon ist eine Kombination aus Laufen und Schießen, wohingegen das Biathlon im …

Trendsportart Sommerbiathlon Weiterlesen »

Die Laufökonomie – ein fast vergessener Parameter

Sports / Von

Die Laufökonomie wird in vielen Trainingsplänen oft sehr stiefmütterlich betrachtet, obwohl gerade für Langstreckenläufer dieser Parameter sehr entscheidend und einflussreich auf die Laufperformance sein kann.   Was ist überhaupt die Laufökonomie? Viele Athleten setzen die Laufökonomie mit einem „schönen“ Laufstil gleich. Das allein würde aber dem Begriff der Laufökonomie bei weitem nicht gerecht werden. Der …

Die Laufökonomie – ein fast vergessener Parameter Weiterlesen »

Trainingsmethoden der anaeroben Schwelle

Sports / Von

Neben der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität und der Laufökonomie ist die anaerobe Schwelle ein entscheidender Parameter, der zu einer höheren Laufleistung beiträgt. Was ist die anaerobe Schwelle? Die anaerobe Schwelle ist die obere Grenze des aerob-anaeroben Schwellbereiches und repräsentiert die physiologische Grenze des Laktat-Steady-State (vgl. Kindermann W. 2004). Laktat-Steady-State und Energiegewinnung Im Großen und Ganzen kann man …

Trainingsmethoden der anaeroben Schwelle Weiterlesen »