März 2020

Besondere Trainingsformen der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität

Sports / Von

In diesem Beitrag möchte ich euch zwei Trainingsformen vorstellen, die in Verdacht stehen, die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität besonders effektiv zu beeinflussen. Das ist zum einen das HIIT (High Intensity Intervall Training) und zum anderen das Höhentraining. Was ist HIIT? Hoch intensive Intervalle – für Läufer wäre das ein Intervalllauf bei dem die schnellen Intervalle sehr kurz, …

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Klassische Trainingsmethoden der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität

Sports / Von

Bestimmt hab ihr alle schon einmal von der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität gehört oder gelesen. Doch was versteht man eigentlich darunter?  Der Sportwissenschaftler Dr. Arne Güllich beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max) wie folgt: „Die VO2max gilt als klassische Größe zur Beurteilung der körperlichen Leistungsfähigkeit und stellt das „Bruttokriterium“ der Ausdauerleistungsfähigkeit dar.“ (GÜLLICH A. et al. 2013, S.180). …

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Die leistungsbestimmenden Komponenten des Laufens

Sports / Von

„Es hört sich eigentlich ganz einfach an: „Laufen“. Laufschuhe anziehen, rausgehen und loslaufen. Und dann?Ein Teil der Läuferinnen / Läufer verbessert sich innerhalb kurzer Zeit relativ schnell und andere Athletinnen und Athleten laufen jahrelang im gleichen Leistungsniveau ohne signifikante Leistungszuwächse. Warum ist das so?Vielleicht trainieren manche Läufer abwechslungsreicher und effektiver als andere? Das Lauftraining scheint …

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